Beim Deutschen Rollstuhl-Sportverband kannst du dich informieren, wo Rollstuhlbasketball angeboten und du dir evtl. für den Anfang einen Rollstuhl ausleihen kannst.
Wie immer gilt – warm machen muss sein, insbesondere die Hände.
Deine Hände sind das Rolli fahren nicht gewöhnt? Für den Anfang helfen Handschuhe, Blasen zu vermeiden.
Der richtige Griff: den Daumen auf den Greifreifen, die übrigen Finger einhaken. So klemmst du dir nicht die Finger.
Mit Pylonen kannst du dir einen Slalomparcours aufbauen und so das Kurven fahren üben.
Bremsen: Oberkörper nach hinten und Greifreifen festhalten, so stehst du ganz schnell.
Ballaufnahme: Am besten über den nach hinten drehenden Reifen während des Fahrens…
So klappt's mit dem Korbwurf: immer im 45°-Winkel zum Korb stellen und die Markierung am oberen, äußeren Winkel anvisieren. Das Brett ist dein Freund!
Abwehr: Stell dich mit dem Rücken zum Gegner und schau in welche Richtung sich dein Gegner bewegt. Rolle in die gleiche Richtung, so störst du effektiv und frühzeitig.
Richtig dribbeln: Ball auf den Schoss und dann maximal zweimal am Greifring ziehen ( = vorwärts rollen), dann musst du den Ball einmal aufprellen. Alternativ kannst du gleichzeitig Rollstuhl fahren und prellen.