- Schau dich nach einer Kletterhalle in deiner Nähe um. Dort lernst du die richtigen Kletter- und Sicherungstechniken. Und auch die Ausrüstung kannst du dir dort ausleihen.
- Niemals alleine klettern – du brauchst jemanden der dich sichert!
- Du bist dir nicht sicher, wie du mit der Höhe klar kommst? Das kannst du ganz gut in einem Hochseilgarten ausprobieren, wo du dich super gesichert einen Parcours entlang hangeln kannst.
- Erster Kletter-Fitness-Check: Klimmzüge und Balancieren…..
- Aufwärmen nicht vergessen! Laufen oder Seilspringen machen warm und Dehnen - insbesondere der Hände - fördert die Beweglichkeit.
- Eine Grundregel des Kletterns – man klettert mit den Beinen! Das Halten an Griffen dient nur dazu, nicht aus der Wand zu fallen. Die Kraft kommt aus den Beinen.
- Kraft vielseitig trainieren, in dem ihr an möglichst vielen unterschiedlichen Griffen trainiert. Jeder Griff belastet die Muskeln anders.
- Die Muskeln schmerzen? Besser aufhören, weniger ist mehr!
- Auch beim Klettern gilt: üben, üben, üben – es ist zum Glück noch kein Meister vom Himmel gefallen! Erst Recht – oder zum Glück – auch beim Klettern nicht.
